Головна » Статті » Відпочинок

Що треба брати з собою в тренажерний зал

Чи варто взагалі «паритися» з приводу одягу в зал? Багато хто знає приказку: «зустрічають по одягу - проводжають по розуму». Здавалося б, яке відношення вона має до тренажерного залу? Тренажерний зал це не тиждень високої моди, яка різниця, який у мене «прикид»?

Погоджуся і це дійсно так, зал - не те місце, де варто всіх вражати своїми нарядами і стильними аксесуарами. Однак певний стиль все ж повинен дотримуватися і йому необхідно слідувати, про що ми власне і поговоримо нижче.  

Упакований на 100% - так кажуть про людей, які зі смаком виглядають в будь-якому місці, в будь-якій обстановці, тобто ті які тримають марку не залежно від місця їх появи.

Найчастіше, новачка в тренажерному залі вичисляють саме за зовнішнім виглядом – його видає зовнішній «прикид». Давайте розглянемо портрет 95% новачків, які прийшли в тренажерний зал і що поставили за мету накачати мускулисте тіло.

Зазвичай такі люди влітають в зал і в одній руці у них пакет з речами (який не дай бог залишити в роздягальні, а раптом вкрадуть), в іншій - телефон. Одягнені вони майже завжди в мішкуваті штани або шорти, білу (навипуск) футболку, толстовку з капюшоном і вінчає весь цей образ (увага!) пляжні сланці / гумові тапочки на босу ногу або здоровенні напівчеревики на товстенній підошві. Прошу зауважити, що це не якісь вигадані образи чи плід хворої уяви, - це реально образи, змальовані з натури. Придивіться, вони вже серед нас.

Мораль цієї байки така - в тренажерному залі в одязі не варто дотримуватися принципів «в чому зручно, в тому і ходжу». У чому зручно - можете ходити вдома, причому скільки завгодно. Я не намагаюся якось зловтішатися, зовсім навпаки, я з усім повагою ставлюся до таких людей і десь в глибині душі навіть розумію чому вони саме так виглядають, однак настійно рекомендую відмовитися від такого способу і виховувати в собі щось інше, більш раціональне і правильне.

Отже, розглянемо портрет «ідеальної упаковки» початківця бодібілдера.

Одяг для тренажерного залу. Гардероб початківця: що вдягнути?

Верхній одяг

У верхньому одязі варто віддати перевагу спортивному костюму, не обов'язково брендових марок, головний принцип не ціна, а якість і простота виконання. Не треба наворочених заклепок з боків, купи кишень, барвистих нашивок та принтів, геть всі капюшони і т.п. відстібні частини.

Просто і чітко сидить по Вашій фігурі: кельми і брюки, останні - не повинні бути довгі і не ускладнювати Ваші рухи. Зрозуміло він повинен: бути легким, еластичним і підтримувати тепловий баланс. Матеріал повинен бути максимально дихаючий (бавовна, синтетика). Процентне співвідношення матеріалу (або склад), приблизно: 70-75% бавовна, 10-15% поліестер, 5-10% еластан. Спортивний костюм не повинен щільно облягати тіло і стискувати Ваші рухи. В іншому випадку це буде гальмувати процес обміну речовин і крім того, може порушити нормальний кровотік.

Думаю про гігієну одягу говорити немає потреби. Зрозуміло, що тренувальний одяг повинен змінюватися в залежності від періоду / сезонності Ваших занять. Тому, якщо за вікном зима / осінь, спортивний костюм буде ідеальним варіантом. По-перше, Вашому організму в цей період потрібно затратити значно більшу кількість енергії, щоб запустити в робочий стан всі процеси. По-друге, під захисним, тепловим кожухом у вигляді все того ж костюма, м'язи / суглоби будуть вести себе набагато чутливіше (швидше розігріються і включаться в роботу). Ви будете витрачати дорогоцінну енергію на вправи, а не на розігрів свого тіла та опалення цією енергією тренажерного залу.

Йдемо далі і наступне на черзі з комплекту одягу для тренажерного залу, це ...

Взуття

Для тренажерного залу краще прикупити спеціальне взуття. Воно повинно бути максимально приземленим, тобто ніяких товстих, посилених підошов, ніяких пружинячих елементів в конструкції. Висота підошви не більш 2-2.5 см, бажано моделі з практично плоскою підошвою, зрозуміло вона не повинна ковзати (як лижі), треба щоб вони мали рифлений профіль, щоб можна було загальмувати об підлогу, якщо Вас кудись поведе в сторону під вагою снаряда. Певна ступінь еластичності також має бути присутня, тобто це не повинні бути моноліти, в яких не поворухнутися стопі.

Взуття повинно забезпечувати надійність при опорі стопи, мати жорсткий задник і бути плоским, - ніяких перекатів у профілі з носка на п'яти, а то будете носом клювати і завалюватися вперед, при кожному присіданні зі штангою.

Натільний одяг

Тут все просто - головне щоб матеріал дихав, тобто був максимально натуральним (бавовна, віскоза, мінімум синтетики). Саме такий одяг чудово вбирає піт і не подрразнює тіло. Відмовтеся від білого кольору, навіть якщо він Вам до лиця. Зал - це не те місце, де білий колір рулить.

По-перше, при виконанні вправ легко зачепити ту чи іншу частину тренажера і вляпатися в різні чорно-сальні змащення в місці контакту механізму конструкції. Крім того піт, може залишити неприємні патьоки і плями на Вашій футболці і можна забути про її білизну раз і назавжди. А головне, для кого все це? Всім фіолетового, біла на Вас футболка чи чорна. 

Можна також приходити в майці без рукавів, проте цей полегшений варіант краще підходить все-таки для літа / весни, втім як і шорти. Хоча температури скрізь різні, може у Вас взимку +15 - +18 градусів, тоді сміливо надягайте майку і шорти.

Запам'ятайте - не займайтеся без одягу, навіть якщо Вам вже є що показати, бо далеко не всім буде приємно споглядати Ваш спітнілий торс, до того ж це негігієнічно. Ну уявіть, Ви лягаєте на лавку для жимів, а вона вся залита потом. Ще скажу Вам по-секрету, що була у мене практика (точніше пару раз) займатися в джинсах, це коли була забута форма. Треба сказати - це щось, особливо виконання присідань зі штангою, спробуйте заради інтересу, зрозумієте. 

Додаткові аксесуари

Отже, основні елементи одягу ми розглянули, тепер переходимо до більш дрібних деталей або аксесуарів. До них можна віднести:

• Рукавички;

• Важкоатлетичний пояс;

• Рушник;

• Вода;

• mp3-плеєр з підбадьорливою ​​музикою.

Оскільки в залі Ви досить "некисло" потієте, а тренажери / снаряди мають обтічні форми, тому часто складно технічно правильно виконати вправу, бо руки ковзають. Тут нам на допомогу приходять: або дитяча присипка від поту, або тальк, або шкіряні рукавички для залу, дивіться, чи не прихопіть звичайні вуличні, це абсолютно не наш варіант. Ці повинні мати спеціальні гелеві / тканинні подушки по периметру долоні і обрізані пальці.

Особистий важкоатлетичний (широкий) пояс на першому етапі Вам ні до чого. Тому просто майте на увазі, що такий є в залі. Якщо все-таки відчуваєте, що необхідність в ньому є, ​​а він служить для кращої стабілізації всього тіла (забезпечує його підтримку), збільшення внутрішньочеревного тиску і запобігання травм при підйомі великих ваг, тоді можете сміливо просити його (це безкоштовно) в залі, де займаєтеся.

Непогано мати при собі рушник, щоб в процесі тренувань витирати ним піт з обличчя, який постійно застилає очі. Наводити приклад не буду, думаю всі в курсі як виглядає рушник. Зрозуміло, банний нам тут ні до чого, тому розмір трохи менше середнього, форма будь-яка.

Наступний, найважливіший з усіх наведених елемент, не зовсім відноситься до одягу для тренажерного - це вода. Пийте, пийте і ще раз пийте, в середньому за тренування від 1 до 1,5 літра чистої води.  

Плеєр з навушниками також вельми важливий елемент тренування, хоча і не обов'язковий. В залі основному завжди грає музика, яка бадьорить і заряджає організм і як би підстьобує Вас, задаючи тон тренування і створюючи позитивний, емоційний настрій. Також музика дозволяє «піти в себе» і віддатися процесу повністю, не помічаючи зайвої балаканини і порожніх оточуючих розмов.

Власне більше елементів «прикиду» не залишилося, хіба що сумка, в яку необхідно помістити усе оце добро. Пакети, маленькі сумки - нам тут не помічники, тому добротну сумку в руки і вперед зал!

Категорія: Відпочинок | Додав: drive (24.08.2014)
Переглядів: 4246 | Рейтинг: 4.5/6
Всього коментарів: 0
avatar