15 правил правильного схуднення - Схуднення - Статті - Спортклуб ДРАЙВ м. Тернопіль
Головна » Статті » Схуднення

15 правил правильного схуднення
Дієтологи розкрили 15 правил схуднення, які працюють за принципом балансу і дозволяють позбутися зайвих кілограмів швидко і без стресу для організму. Крім того, проходження золотим правилам схуднення позбавить від головної проблеми всіх худнуть - швидкого набору втраченої ваги після дієти.
Отже:
1. Ніколи не відмовлятися від загальноприйнятих прийомів їжі: сніданку, обіду і вечері. 
2. При кожному прийомі їжі вживати порцію продуктів, з мінімальним вмістом вуглеводів з високим глікемічним індексом і мінімальної кількості жиру.
3. Вживати якомога більше овочевих продуктів.
4. Між прийомами їжі, не більше 2-х разів на день, їсти фрукти.
5. Їсти сири не частіше 2-3 разів на тиждень.
6. Їсти рибу, як мінімум 2 рази на тиждень.
7. 2-3 рази в тиждень, під час основного прийому їжі вживати овочеві супи зі злаками.
8. Як доповнення до основної страви використовувати овочі - томати, баклажани, кабачки і брокколі.
9. Не вживати частіше 1-2 разів на тиждень жирні соуси.
10. Не вживати в один прийом їжі продукти ідентичні по поживності. Наприклад, макарони з хлібом.
11. Віддати перевагу наступним способам обробки продуктів - варіння, гриль, тушкування, запікання в фользі.
12. Знижувати жирність їжі шляхом додавання в якості приправи до продуктів воду, вино, овочевий бульйон, прянощі, овочі і томатний соус.
13. Використовувати для приготування їжі оливкову олію. Додавати його в їжу в сирому вигляді і невеликих кількостях.
14. Якщо ви не знаєте, як схуднути, зведіть до мінімуму вживання солодощів. Якщо повністю відмовитися від солодощів не виходить, їсти їх слід на сніданок або як десерт відразу після їжі. 
15. Скинути зайву вагу допоможе вживання великої кількості рідини (не менше 2 л на день). Напої не повинні містити цукор.
Категорія: Схуднення | Додав: drive (26.02.2012)
Переглядів: 728 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar